1 分钟就可以完成的小习惯，让人生更加精彩

1、能减肥的吃饭顺序

这是一个不费时间就可以控制血糖，又不容易长胖的方法。

正确的吃饭顺序应该是先吃蔬菜（食物纤维），然后吃鱼或者肉（蛋白质），后吃米饭或者面包（碳水化合物）。

2、细嚼慢咽1分钟

每吃一口饭都要数20个数。也就是咀嚼20秒。

好像在一本书中读过苏联有些人被流放到西伯利亚某处，非常无聊。有人为了不发疯，就强迫自己每吃一口要咀嚼多少下才行。有人也有类似的行为。

3、不知道吃什么好的时候，就吃鱼。 对身体有很多好处

4、在离床很近的桌子上，准备一杯水，早上一起床马上喝下去

5、要是天气好有太阳，晒 1 分钟

6，再加上瑜伽运动  美丽人生。

女士习惯：首饰用完后马上包起来。

金银类的首饰在接触空气后会变黑失去光泽。特别是银鉓，用铝箔包起来只需要1 分钟

14、每天早晨出门之前，我一定会把昨天穿过的鞋子收起来。

15、不压抑自己的悲伤伤心的时候就放松自己尽情地悲叹，可以大声呼喊也可以尽情流泪，将体内的情绪统统发泄出来。发泄1 分钟就可以了。

悲伤的音乐听过1分钟左右之后改听欢快的流行音乐

16、1 分钟深呼吸。 苹果手表上有个呼吸，我认为这是有价值的功能，每天多来几次能对你有很多好处

17、给自己准备一点儿放松的时间

在房间里喷点柑橘系的芳香剂有利于心情平静。

听听莫扎特、欧洲爵士乐或者比吉斯的CD

18、花上 1 分钟去写感谢卡

准备一个专门装卡片的抽屉，里面放上很多卡片，觉得对你有帮助或会值得感谢的人，可以手写一张卡片，然后送出去。

淘宝上就能买到，还可以买个小铁盒，随手携带，我收到过好多张，每一张印象都很深。

瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识练就方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。

关于瑜伽的记载早出现在《吠陀经》的印度经文中，大约在公元前300年时，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽经》中阐明了使身体健康、精神充实的课程，这门课程被其系统化和规范化，构成当代瑜伽的基础。帕坦伽利提出的哲学原理被公认为是通往瑜伽精神境界的里程碑。

由公元前5000年开始，直到梨俱吠陀的出现为止，约有3000多年的时期，是瑜伽原始发展，缺少文字记载的时期，瑜伽由一个原始的哲学思想逐渐发展成为修行的法门，其中的静坐、冥想及苦行，是瑜伽修行的中心。